精选导读

饭后避免脂肪堆积要运动?,间隔多久运动最合理

饭后多久可以运动依餐点及用量而定饭后多久可以运动呢?餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

什么时候跑步最好? 不同时段运动利弊分析

不同时段跑步利弊分析晨跑优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

减脂运动有哪些?,盘点燃烧卡路里的体育运动

盘点燃烧卡路里的体育运动每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西·卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特·哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅·米雪儿和卡莉·克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

跑步健身别犯五大错误 当心越跑越伤身

跑步健身常识避免以下五大错误误区一:开始跑的时候就猛跑许多人减肥心切,一开始就跑。现实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度,你体内的储藏动力“脂肪”...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

每天晚上花一小时做这事身体越来越健康

散步一小时身体所发生的神奇变化第1~5分钟首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

运动健身竟会惹上这毛病! 你中招了吗?

运动健身警惕运动强迫症找上门热衷于跑步的小许更甚,时常半夜不睡起来跑步,凌晨两点多钟还在晒跑步轨迹图。10月18日,李宁10公里路跑联赛在跑过9座城市之后,迎来北京站比赛。小许前一天晚上加班整夜没睡,早上7点多却准时出...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

排毒瘦身首选瑜伽 6招瑜伽姿势让你瘦成闪电

6招瑜伽姿势让你排毒又瘦身1、骆驼式双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

多练太极祛病防衰老 四十式太极拳的治病原理

四十式太极拳治疗慢性病太极拳的创编结合了中医经络学说,太极拳的运动特点适合男女老少,近几年经过科研证实太极拳对治疗慢性病效果显著。高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

每天做这运动让你心脏一生无忧

练32式太极拳对微循环的影响第一,练32式太极要求“心静”注意力集中练习32式太极拳讲究的是用意,这些能够使大脑得到充分的训练,练习太极拳32式动作需要完整一气,由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。前后连贯、绵绵不断,需要...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

坐久腰酸背痛怎么办? 教你做一简单小动作轻松解决

做一简单小动作解决腰酸背痛太极拳的特点是一处动则全动,一处静则全部静,这也是为什么太极拳能健身的原因。练内家拳的,过去有一种说法,叫“太极腰,八卦步”可见太极拳对腰部的地位和作用非常重视。拳谱上与腰有关的论述很...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

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