孕期吃什么对宝宝大脑发育好

admin 2021-04-21 导读

怀孕期间,是女人一生中最特殊的时期;对于很多准备怀孕的女性朋友来说,在心理与生理上可能会或多或少的产生一些变化。此时,家人要给孕妇更多的关心和呵护,尤其是刚怀孕的时候,一定要多注意饮食情况。那么,孕期吃什么对宝宝大脑发育好呢?接下来就为大家...

怀孕期间,是女人一生中最特殊的时期;对于很多准备怀孕的女性朋友来说,在心理与生理上可能会或多或少的产生一些变化。此时,家人要给孕妇更多的关心和呵护,尤其是刚怀孕的时候,一定要多注意饮食情况。那么,孕期吃什么对宝宝大脑发育好呢?接下来就为大家解答这个问题。

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孕期吃什么对宝宝大脑发育好

1、鱼类

因为鱼类可以向大脑提供优质蛋白质、钙;且淡水鱼中所含的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸,是不会引起血管硬化的。并对脑动脉血管无危害,相反还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。此外,还可适当吃些大葱;因大葱中含有一种叫前列腺素A的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,可使人头脑更加灵活。

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2、坚果

如花生,富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质;能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。且实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。此外,亚麻籽油中富含α-亚麻酸,经常食用可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩等。

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3、含蛋白质的食物

常见的富含蛋白质的食物,如奶类、豆类、蛋类等,因为只有摄取足够的蛋白质才能够保证腹中的胎儿的正常发育。且孕期补充蛋白质还可让孕妇的抵抗力更强,也可维持胎儿的大脑发育。此外,需要注意的是,因为鸡类不易消化,则一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。

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