标签 "健身"

运动健身竟会惹上这毛病! 你中招了吗?

运动健身警惕运动强迫症找上门热衷于跑步的小许更甚,时常半夜不睡起来跑步,凌晨两点多钟还在晒跑步轨迹图。10月18日,李宁10公里路跑联赛在跑过9座城市之后,迎来北京站比赛。小许前一天晚上加班整夜没睡,早上7点多却准时出现在奥林匹克森林公园,...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

宅男要如何利用哑铃锻炼身体,,教你秒变男神

哑铃健身运动1、哑铃卧推A.重点锻炼部位胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程双臂向两侧张开,手肘慢慢歪曲,哑铃垂直落下,直至最低处时做上推动作。上推时呼气。然后重复动...

2021-06-14
身心健康   2021-06-14

提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法

六字养生健身法提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办

男人健身养生时要注意什么?现在,男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体,许多男人走进了健身房,但男人健身需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。1、大汗淋漓,小心脱水男人比女人更需要水分,GNC健安喜对男人来说,肌肉中所需...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

健身小秘诀 健身前吃点葡萄干补充运动能量

健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用,作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用。研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

告别弱鸡时代!一对哑铃就可以开始撸铁了

一对哑铃把自己虐爽!大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。这套动作,包...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

撸!不健身,你永远不会知道这事

不健身,你永远不知道这事甩掉的不仅仅是脂肪更是堆积的无限烦恼不给自己来一顿鞭策好身材能从天而降吗成天胡吃海喝的时候又怎知泳装能这么靓选择生活的权利在你从来都非别人的眼光人生有非常多的活法不试怎么知道不喜欢鼓足勇气迈出第一步你发现只要坚持就好...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

你要的一周健身计划表 撸起来吧!

一周健身计划表很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么,每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表,让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

健身不想半途而废 6点建议让你在健身房待更久

6点建议让你在健身房待更久身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段,或者说推迟身体疲惫来临的时段,能够让你在健身房的效率最大化。试试以下来自顶级健身运...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

男人健身的真正原因 让滚床单更加的凶猛

男人健身的真正原因每个人健身的需求都不一样,男人们究竟为什么要健身呢,他们的目的到底是为了什么呢?1、让滚床单更加的凶猛不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了,现在你听到了!根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们,你们要是不练出个坚...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

这样健身 让你多活十年

这样健身 让你多活十年在生活中,越来越多的人对于可以让自己寿命变长的方法十分的关注,而要想找寻到长寿的秘诀,大家也是需要从生活中的各个方面去做好准备的,一般来讲,做到下文中所讲的五个坚持,就可以让大家多活十年。1、多吃豆少吃肉。对于长寿老人...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

练出女人最爱的“倒三角” 男士健身7忠告

练出女人最爱的“倒三角” 男士健身7忠告知道女人最爱什么身材的男人吗?倒!三!角!现在开始健身还不晚,听听小编的七点忠告,也许会在健身之路上对你有些帮助。1、在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。特别是当锻炼出效果的时候。这在...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

无深蹲,不男人!这些健身动作会做才是真男人

无深蹲,不男人!这些健身动作会做才是真男人第一次去健身房的人一般都会四处张望,特别关注那些有身材的人,然后模仿他们的动作。但是结局一般都不是很理想,而且还有可能伤到自己。这种错误不仅仅是出现在新手的身上,就算是有经验的人也有可能犯这种错误。...

2021-06-12
身心健康   2021-06-12

白领选择什么运动健身?这几个运动总有一个适合你

这几个运动最适合白领街舞由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈,以明显的节奏搭配,全身上下自由摆动,有更多的趣味性,一样可以达到减肥瘦身的效果,还可以增进协调性、心肺功能,甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz...

2021-06-11
身心健康   2021-06-11

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