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太极拳养生 详解武当太极拳十三式

  太极拳千变万化,在中国关于太极拳的派别更是数不胜数,武当13式太极拳更是综合了内外功法,外有太极十三势,内有武当内家拳,下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。  武当内家拳,是一种集武术养身为一体的精妙拳法,有以静制动,以柔克刚,以四两千...

2021-06-17
身心健康   2021-06-17

我和小伙伴们都惊呆了!,简单小动作胜过速效救心丸

练太极拳滋养心脏进入到了冬季,很多心脏毛病在这寒冷的季节里会复发,冬季如何养生是好呢?不妨练习太极拳,对我们的心脏有强大的作用。用现代医学分析,内脏运动可使腹腔内脏血液更新,能将脏器内陈旧血液更换为新鲜血液;还可以促进周围血管扩张,减少血管...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

常练一个动作,让你轻松年轻二十岁

只要做这招 一夜让你年轻二十岁时间的流逝,无情的在身体上留下时光的烙印,最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等,但是练习太极拳的人情况却有所不同。脸部皮肤女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙...

2021-06-14
身心健康   2021-06-14

恭敬舍己 练太极要平心静气排除杂念

太极如何做到排除杂念?现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境,而练习太极最重要的就是要平心静气排除杂念,那么练太极如何做到排除杂念呢?下面小编为您揭秘太极排除杂念的秘诀,看看吧。1、恭敬学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友,内慢身体,如何能学艺。敬...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

中老年人练太极养生需要注意什么?

中老年人练太极养生需要注意什么?养生的观念越来越深入人心,中老年人都喜欢打太极来修身养性,那么老人练太极要注意什么呢?人年老以后身体会慢慢衰弱,不适合做太剧烈的运动。太极拳的动作很舒缓,练习太极拳以后身体会变得很柔软,筋长一寸,寿延十年。每...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

打太极有什么好处?降压又降脂

打太极,降压又降脂研究者对35篇研究报告进行分析,其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。研究发现,在心血管疾病患者中,中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压(高压)和舒张压(低压),前者最高降幅可达9.12毫米汞柱,后...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

养性净心利器 学太极能养成一种定力

养性净心利器 学太极能养成一种定力太极养性净心,现代我们生活的快节奏,让很多人疲于忙碌。忙忙碌碌,碌碌忙忙,一天天的忙下来,会让大多数人感觉心累。心累,却很难找在现代而繁华的大都市里,找寻安静的一隅,让疲惫的心能有短暂的休憩。然而,世界之大...

2021-06-11
身心健康   2021-06-11

晨练首选太极拳 练太极的九大好处你知道吗

一、增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运...

2021-06-08
身心健康   2021-06-08

打太极前先学习太极拳要做哪些准备?

思想上的准备你要好好地想想,你为什么要学习太极拳,是不是以认真的太度来对待的,是不是一定坚持下去。如果没想好这些问题,请不要急于学习。因为要学会一套太极拳还是花费相当一段时间的,很多人学习太极拳都半途而废了,浪费了自己的时间,更浪费了老师的...

2021-06-08
身心健康   2021-06-08

自学太极拳的方法 几个要点得注意

首先,查阅有关书籍,了解一下太极运动的特点和常识,选择自己喜欢的拳种项目。一般情况是先学拳,打好基础后再学剑。我本人就是先学两套拳,一年后才开始学剑。其次,学拳的话要根据你的年龄和体质选择一个拳种。年轻人可以学陈氏的,中年人练杨氏好点,小六...

2021-06-08
身心健康   2021-06-08

零基础该如何学太极拳?

太极拳是非常有益的一項体育活动它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其脑力工作,长时间坐着工作、学习,以及体力活动逐渐减少的中老年人,体弱者,练后都能感觉到身体状况有明显的改善。首先它可以使人的身心得到放松,使人的精神得到锻练。又能...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

浅谈太极拳中的呼吸方法

呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出,同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上。此境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度。经名师口传面授均能达到,然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。初步的...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

入门太极拳如何练 太极拳练习推荐

开始学太极拳时,不要追求太多招式跟着比划完了事,要先了解太极拳的每个动作的精髓,解开初步动作的入步门坎,一个起势动作也要做到全身布满意气,也就是全身用意不用力的状态。太极拳的每个动作姿势是好记的,动作记住后,主要是太极拳的状态要有,比如很普...

2021-06-06
身心健康   2021-06-06

零基础学太极 如何快速掌握动作要领

通过基本功练习了解运动规律基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。分解记忆循序渐进按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去...

2021-06-06
身心健康   2021-06-06

练好太极拳的正确方法 十大忌讳要记牢

1.忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。2.忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。3.忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠...

2021-06-05
身心健康   2021-06-05

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