标签 "失眠"

夏季失眠多梦怎么破? 瑜伽四式让你拥有好睡眠

瑜伽四式拥有好睡眠简易向前弯曲双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。小秘诀:练习时如果觉得大腿有点紧,可以在臀部下面垫个枕头。站立前屈做好这个...

2021-06-11
身心健康   2021-06-11

睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法

体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法,不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。1.体育锻炼体育锻炼的项目很多,如蓝球...

2021-06-05
身心健康   2021-06-05

7个瑜伽动作让你晚上不再失眠

分腿坐在垫子上,坐好后打开双腿,两腿向前伸直,并向外打开,确保达到极限,然后腿和膝盖绷直,肚子和胸部向前向下压,尽可能的向下,双手按在腿上或膝盖上。脚靠墙躺在垫子上,垫子靠墙,然后屁股靠近墙壁,两腿上抬放在墙壁上,双腿伸直,尽量贴在墙壁上,...

2021-06-02
身心健康   2021-06-02

失眠睡不着觉 三种方法可快速治愈

1.体育锻炼体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好...

2021-05-31
身心健康   2021-05-31

睡眠质量不好,试试这三个瑜伽动作

小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。1.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,...

2021-05-22
身心健康   2021-05-22

中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼

中老年女性失眠的原因疾病因素(1)全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。(2)脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化...

2021-04-17
养生妙招   2021-04-17

女人失眠吃一物 一觉睡到天大亮

很多朋友都有失眠的毛病,却一直不知道导致女人失眠的原因有哪些。那么女人失眠怎么办呢?有什么好的有助睡眠的方法吗?今天我们就一起来了解一下,女人失眠吃什么好吧。女人失眠吃什么1、苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。2、红...

2021-04-17
养生妙招   2021-04-17

宝宝睡不好的原因,,夏天伴它入眠或使身体越睡越差

宝宝睡不好的原因 夏天伴它入眠或使身体越睡越差夏天到了,虽然现在的气温还不是很稳定,但总体趋势还是在不断攀升的。有些人已经换上了夏被、铺上了凉席,在炎热的日子里,感觉特别凉爽。家里有宝宝的,家长当然不忍心看着孩子夜里热得满头大汗,所以,也给...

2021-04-16
养生妙招   2021-04-16

越想睡越焦虑 老年人睡不着应该怎么办

越想睡越焦虑 老年人睡不着应该怎么办老人的各种器官下降导致身体虚弱,而且还会出现神经衰弱导致的失眠情况,那么,老年人睡不着怎么办?一、老人睡不着的原因1、与年龄一起流逝的睡眠我们大家总有一个误解:随着年龄的增长睡眠就减少是正常生理现象。其实...

2021-04-16
养生妙招   2021-04-16

男人失眠怎么办 多吃这东西让你一觉到天亮

失眠是很多人都有的一种症状,特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大,那么为了我们的健康,失眠该怎么办呢?男性该怎样避免失眠1、建立科学生活失眠患者可以建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

中老年人晚上失眠怎么办 缓解失眠有妙招

制定有规律的作息制度,并坚持执行建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素的补充我们人体在进入中老年后,需要及时补...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

老人失眠要重视 老人睡眠质量差怎么办

找到适合的生物钟找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。时间不...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

白领健康养生 治疗失眠的食疗方法

1.酸枣仁汤:做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2.三味安眠汤:做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成5...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

预防老年人失眠有哪些办法

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

中老年人晚上失眠怎么办,缓解老人失眠有妙招

制定有规律的作息制度,并坚持执行建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素的补充我们人体在进入中老年后,需要及时补...

2021-04-13
养生妙招   2021-04-13

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