标签 "疲劳"

五种快速消除健身后疲劳的方法

1.按摩是消除疲劳的重要手段按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。此外,健身后也可以做一些放松活动,如先慢走200...

2021-06-09
身心健康   2021-06-09

4个睡前简单瑜伽动作 缓解身体疲劳

双膝合拢,跪坐在床上,上半身向前倾,胸腹部尽量贴腿,下额贴床。然后吸气,双臂伸直向前滑动。吐气,尽量将胸部和腋窝紧贴着床面,臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右,自然呼吸。注意,移动身体的时候,大臂肌肉要保持收紧状态,重心移至胸部,肩膀放松,...

2021-06-04
身心健康   2021-06-04

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

在运动后,很多人会选择喝水或喝运动饮料,喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分,但是却不够营养,而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的,我们要在饮食上多加注意,以帮助消除疲劳。如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜...

2021-05-22
身心健康   2021-05-22

护眼健脑缓解疲劳 上班族最宜食用的10种食物

护眼健脑缓解疲劳 上班族最宜食用的10种食物 春季养生很重要,尤其是上班一族,经常坐在电脑前很辛苦,那么上班族如何养生呢?不仅要多运动改善身体的健康,也要注意饮食,多吃一些适合的食物,这样身体会更好。下面为大家准备了最宜食用的10种食物,可...

2021-04-17
养生妙招   2021-04-17

上班族累了喝杯枸杞水 缓解工作疲劳

上班族累了喝杯枸杞水 缓解工作疲劳国内外多项研究表明,枸杞能有效地改善由于长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态,具有提高机体组织和器官兴奋性的能力,从而提高人们的工作效率。据现代科技手段测试分析,枸杞中含有的枸杞多...

2021-04-16
养生妙招   2021-04-16

缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情

缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情都市生活节奏越来越快,对于女性白领上班族来说,紧张的情绪让她们工作压力越来越大,通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力,而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少,因此,很容易让她们感到身心疲惫甚至...

2021-04-16
养生妙招   2021-04-16

动动手轻松消疲劳 办公室3大手指按摩运动

按摩手指穴位消除疲劳人体经络一旦被堵塞,气血便会受阻,内脏也会失衡,长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢,其中有六条走到双手,停在十根指头。手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

白领怎样可以缓解疲劳 五个妙招有益处

1.饮食平衡在日常的饮食生活中,平衡是抗疲劳的关键,在平衡的基础上还应该保证营养的全面性,这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。 因此白领在日常的饮食中应该要遵守原则:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物但不要过量;每天一次肉、鱼或...

2021-04-15
养生妙招   2021-04-15

女白领如何缓解疲劳 宜喝这14款养生茶

薄荷甘草茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。 Tips:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10余分钟后,滤去渣滓,加白糖适量,调匀饮服。 菊花...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

白领怎样缓解疲劳 三步让你轻松缓解疲劳

张大嘴打哈欠:当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

白领如何缓解工作疲劳 这些窍门帮助你

白领如何缓解工作疲劳?白领工作繁忙,工作堆积如山,经常熬夜加班,身体疲惫,那么白领缓解工作疲劳的方法有什么?下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳。打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

白领怎样缓解疲劳 缓解疲劳小窍门推荐

张大嘴打哈欠:当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

上班感到疲劳 如何缓解

1、及时补充维生素C大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。2.热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的鹅卵石,最...

2021-04-14
养生妙招   2021-04-14

白领如何缓解工作疲劳 6种小窍门推荐

打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。...

2021-04-13
养生妙招   2021-04-13

上班族提神抗疲劳吃这些,有效解除困乏

豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲...

2021-04-13
养生妙招   2021-04-13

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