标签 "跑步"

跑步的6个误区90%都会犯 你白跑了吗

  有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,但为了达到减脂的目的,今天的你是否又白跑了呢?科学研究发现,9成的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!  误区一  刚开始就猛跑  上来就跑很多mm减肥心切,一上健...

2021-06-16
身心健康   2021-06-16

什么时候跑步最好? 不同时段运动利弊分析

不同时段跑步利弊分析晨跑优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身体就像是机器,运作之前需要...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

跑步健身别犯五大错误 当心越跑越伤身

跑步健身常识避免以下五大错误误区一:开始跑的时候就猛跑许多人减肥心切,一开始就跑。现实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度,你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

怎样跑步不伤膝盖 学会科学锻炼身体更健康

怎样跑步才不伤膝盖在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力,或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度,那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息,一动不动;而有些有经验的跑者建...

2021-06-14
身心健康   2021-06-14

原地跑步有什么好处?怎么进行原地跑步

原地跑步有什么好处?怎么进行原地跑步?1、原地跑的时候需要的空间非常狭小,所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式,几乎不需要购买什么装备,更不需要场地费和训练费等,只要找到一个适合的场合,就可以开始运动减肥了。2、在原地...

2021-06-10
身心健康   2021-06-10

跑步运动对身体有哪些好处?

一、改善人体的睡眠,提高睡眠质量通过跑步,可以提高大脑的供氧和供血含量,这样可以大大提高人们晚上的睡眠质量,同时也更加容易入睡。二、锻炼身体,增加肺活量通过跑步,可以大大提高人体的肺活量,血液中的含氧量也会大大提高。三、提高身体免疫力通过有...

2021-06-09
身心健康   2021-06-09

跑步一族须知:跑步后喉咙为什么会痛?

1.张嘴呼吸在跑步过程中,由于鼻子呼吸不能满足身体需求,就会开始张大嘴来呼吸,这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处,由于气体的流通,容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度,就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。有些人跑步的时...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

冬季如何正确跑步 冬季跑步注意事项

冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利,建议尽量避免户外运动。下雨天时,路面滑,增大运动受伤风险,建议在室内跑步。跑步最佳时间是傍晚冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

跑步注意事项

说起跑步,这是人们最常选择的健身方式,通常人们会认为跑快一点,达到的效果更好,其实不然,这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?接下来就来看看以下整理的内容吧。 跑速要慢 我们都知道不同的跑速对心桤茴山饷脑...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

晚上可以跑步锻炼吗 晚上跑步对身体的好处

选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上,人来人往,有纯属散步的,也有慢跑的,还有边走边跑的,快慢随心定。所以,晚上跑步可以放松身心。一般在体育场上,灯光是昏暗的,你完全可以享受属于自己的世界,带着MP3,听着自己喜欢的歌曲,...

2021-06-06
身心健康   2021-06-06

健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食...

2021-06-04
身心健康   2021-06-04

沙滩上能跑步吗 盘点沙滩跑步对身体的益处

视觉享受和呼吸系统的顺畅沙上跑步时,不仅锻炼人的体格,而且由于其活动环境的安排,还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。增强对肌肉的锻炼沙上跑步时,为了保持身体的平衡,腿部肌肉要比平时跑步用力更大,这能增强对肌肉的锻炼效果。提高关节...

2021-06-04
身心健康   2021-06-04

跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛

做整理运动为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以...

2021-06-04
身心健康   2021-06-04

跑步的好处 坚持跑步对身体5大益处

经常跑步的人的肺活量会显著增加而肺活量对于靠呼吸生存的人类的重要性不言而喻。跑步几乎可以锻炼全身的肌肉,尤其是腿部肌肉。从心理角度来说,跑步是一种非常有效的放松压力的方式。有肥胖问题的朋友,跑步不失为一种简单易行的减肥方式。长期坚持,对于人...

2021-06-02
身心健康   2021-06-02

跑步的五大误区 你了解吗

你的身体是一个惊人的机器针对「效率(Efficiency)」所设计,这意味着,若你一遍又一遍的在进行同样的事情时,这过过程会变的愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖),身体的新陈代谢与反应也会适应...

2021-06-02
身心健康   2021-06-02

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