标签 "运动养生"

冬天如何运动养生 有氧运动是首选

  冬天天气寒冷,人们胃口大增,加上很多人都“好吃懒动”,为了保暖不愿意出门运动,这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动,应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,那么冬季如何运动最养生呢?下面跟小编一起去看看。...

2021-07-23
身心健康   2021-07-23

春季运动养生 办公室微运动省时有效

  一年之计在于春,万物复苏,空气清新。春天时,人们容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,有助于克服“春困”,令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙,没有时间运动。下面就推荐一些办公室&ld...

2021-07-17
身心健康   2021-07-17

春季运动养生 打羽毛球注意五事项

  春季春暖花开,是运动的黄金时节。户外一些小运动是大家的首选,比如羽毛球。羽毛球运动是一种全身的运动项目,不受场地、年龄、性别的限制,也是大众所容易接受的运动,但是打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身,可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种...

2021-07-16
身心健康   2021-07-16

夏季运动养生 八段锦的功效和练习方法

  八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱。 八段锦养生运动是夏季一种不错的养生方法。下面就一起来了解一下八段锦的功效和练习方法。  八段锦的运动量...

2021-07-13
身心健康   2021-07-13

运动养生因人而异 你适合哪种养生运动

  随着生活水平的提高,人们越来越关注养生保健,运动养生也是非常重要的,但是运动养生是要因人而异的,运动的种类很多,如何选择最适合自己的呢?下面小编就给大家分析一下哪种运动最好。  有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好  有氧运动:也称有氧...

2021-07-08
身心健康   2021-07-08

秋季运动养生 最适合做六种健身运动

  秋季天气凉爽,特别适合运动,运动可以加强人们的体质,增强人们的免疫力,秋季是个容易生病的季节,运动显得尤为重要,所以秋天就要开始锻炼,但并不能随意锻炼,那么秋天做什么运动可以有利于健康?下面给大家推荐六种健身运动,一起来看看。  1.跳...

2021-06-30
身心健康   2021-06-30

秋季什么运动最养生 适合做六项运动

  秋季秋高气爽,天气转凉,特别适合运动,每天早晨起床之后最好都能运动一会,不仅能让我们一天都很有精神,而且对我们的身体也有很大的好处。那么,在秋季中适合我们的运动有哪些呢?做哪些运动最养生?下面就跟小编一起去了解一下。  1.做家务  家...

2021-06-30
身心健康   2021-06-30

冬季适合做哪些运动 八款运动养生效果最佳

  到了冬季,由于天气寒冷,很多人都变得懒洋洋了,不愿意出门运动,冬季不运动是不行的,只有多运动才能提高抵抗力,但不是所有的运动都适合冬季的,那么冬季养生运动有哪些?下面就给大家介绍八个最适合冬季的运动,一起来看看。  冬季运动要选择动作幅...

2021-06-24
身心健康   2021-06-24

夏季做什么运动养生 八种运动让你更健康

  夏季烈日炎炎,因为炎热的天气,很多人减少了运动的量,这样长时间下来,身体逐渐向亚健康逼近。那我们应该如何在夏季做到养生保健呢?下面请让小编带大家去了解一下8种运动让你夏季更健康,夏季一定要记得多动动!  健步走  健步走是速度介于跑步和...

2021-06-17
身心健康   2021-06-17

秋季养生做什么锻炼? 推荐适合秋天的运动项目

适合秋季养生的运动项目1爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小...

2021-06-16
身心健康   2021-06-16

秋季运动养生的五个“注意”

一、注意补水不秋燥秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。二、注意安全不损伤秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在这种环...

2021-06-09
身心健康   2021-06-09

秋季养生运动四小贴士

第一种、爬山在城市里呆久了,身体都僵化了,而爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;还可以加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强...

2021-06-09
身心健康   2021-06-09

运动养生冬季适宜做哪些运动?

慢跑慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

老人养生要适当运动 做这十个小动作健康长寿没问题

老年人养生的运动技巧1、摇头晃脑头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至更大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次。2、面部擦抹双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,下行呼气。3、指揉太阳双手食中二指伸...

2021-04-17
养生妙招   2021-04-17

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