标签 "运动"

运动时做八件事会致命,饿肚子去运动

  生命在于运动,运动既是减肥最健康的方法,人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态,运动对身体的好处多多,但是我们也不能盲目的去运动,健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康,做规律的运动,对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。...

2021-06-16
身心健康   2021-06-16

秋高气爽适合做啥运动,推荐秋天6项专属运动

推荐秋天6项专属运动骑自行车骑车是时下最流行的户外运动减肥方法,在户外你会有种特别舒适的感觉,在骑车的过程中,你可以利用不同的强度和节奏,或者是在不同的地形上练习骑车,在整个过程中,当你骑着车翻越阻碍,快慢结合的完美的时候,你的脂肪同时也在...

2021-06-16
身心健康   2021-06-16

每天晚上花一小时做这事身体越来越健康

散步一小时身体所发生的神奇变化第1~5分钟首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟...

2021-06-15
身心健康   2021-06-15

做俯卧撑应注意什么,不同形式变化锻炼不同效果

俯卧撑锻炼什么俯卧撑是一项大家都很熟悉的体育运动,这项运动非常锻炼肌肉,也是男性朋友健身必不可少的运动。但是,我们在做俯卧撑之前,必须了解俯卧撑锻炼什么,及俯卧撑的做法。下面将为大家一一介绍这些内容,希望大家能更好的做俯卧撑。在众多运动项目...

2021-06-13
身心健康   2021-06-13

让五脏动起来

养心主要做到养神首推养心五脏之中养心最为重要,。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾相交改善...

2021-06-09
身心健康   2021-06-09

什么时间运动最好 这些时段适合这种运动

早上:锻炼前要先喝水俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体...

2021-06-07
身心健康   2021-06-07

运动后如何及时补充营养 补充营养小窍门帮助你

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多,就会更容易疲劳。具体需...

2021-06-05
身心健康   2021-06-05

为什么多运动能防癌 7个理由你必须知道

1、运动时肌肉产热量高运动的确能够防癌,经常运动者的免疫机能较好,这是抗癌的第一道防线。抗癌健康网将告诉你运动防癌的七大理由。但需要提醒,这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动,而是长期的,有恒的有氧运动。据测定,运动时肌肉产热比安静时增加1...

2021-06-03
身心健康   2021-06-03

3种运动方式可强身健体

大家每天下班回家都觉得很累,不想运动,久而久之就筐毙险裆变得很懒。这样对身体是很不好的,我给大家介绍几种运动方式,不用太多的力气就能好好的锻炼我们的身体,增强我们的体质。散散步大家吃完晚饭之后就去小区花园坐坐,然后散散步,这样也是一种运动,...

2021-06-03
身心健康   2021-06-03

如何选择适合自己的运动方式

有氧运动,顾名思义,就是在运动的时候,需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥,可以采用一些有氧运动,如慢跑,打太极拳,骑自行车等运动,这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的目的。无氧运动,就是在运动的时候,不需要氧气的参与...

2021-06-03
身心健康   2021-06-03

运运动保健要遵循五大原则

  1、协调统一,形神兼炼  在中国传统的运动养生活动中,非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合,即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注,心无杂念;调息是指呼吸的调节,要均匀、有节奏;动形是指形体的运动,要自然、连贯、...

2021-06-01
身心健康   2021-06-01

女生怎么快速练出马甲线 健身动作大起底

1.准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。2.收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,...

2021-06-01
身心健康   2021-06-01

跑步枯燥 十五个方法让你的跑步充满趣味性

间歇重复训练选择一段固定的路程距离,比如200米;或选择一段固定的时间,比如45 秒;然后尽最大的能力去跑,休息一段时间后,重复进行。需要注意的是,用来休息恢复的时间和训练一样重要,在休息时间里可以是充分休息,也可以是散步或慢 跑。休息时间...

2021-05-28
身心健康   2021-05-28

为啥运动总是没效果,原来这些注意事项你不知道

每天短时间的锻炼要坚持现在城市里的人基本上每天都会抽出一小段时间来锻炼,锻炼的方式也很多,比如跑步、游泳、跳绳等,但是锻炼贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,最好是能制定运动锻炼计划表,让自己的运动锻炼变得更加可靠。若天气不好或者其他原因,需要...

2021-05-26
身心健康   2021-05-26

运动后不注意这些事项,真是白锻炼了

应做整理活动虽然每次运动玩后会感到心力俱乏,但是应该适宜的放松,如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等,这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态,从而快速恢复体力减轻疲劳。不宜蹲坐不仅是跑步,那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液...

2021-05-26
身心健康   2021-05-26

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